Prendre soin de soi
Posté : 08 juin 2018 15:45
Coucou,
je voulais lancer ce sujet parce que j'ai échangé en mp avec certaines personnes qui étaient un peu en mode dépression ou grosse anxiété, du fait notamment de la transphobie de ce monde, des doutes et des bouleversements qui arrivent avec la transition.
Selon moi, se découvrir trans c'est aussi se connaître un peu mieux, apprendre à s'écouter, à chercher de l'aide là où on en a besoin et tout. Donc c'est plutôt joyeux mais c'est aussi bouleversant et personnellement ça m'a beaucoup stressé (et ça continue !). il y a du stress au travail, dans les familles, un peu partout !
Du coup, j'avais envie de partager avec vous des trucs qui me font du bien :
- parler à mes amiEs ou à des inconnuEs de ce que je ressens, sans me forcer, je dis ce que j'ai envie de dire sur le moment
- les plantes ! thé vert, tisanes, pour se calmer c'est top : passiflore, fleur d'oranger, lavande
- huiles essentielles calmantes : lavande (trois gouttes dans un bain chaud, ou sur l'oreiller, ou derrière les oreilles) ou petit grain bicaradier (deux gouttes mélangées à une huile neutre, j'utilise celle de calendula, en massage sur le plexus solaire et le ventre)
attention, les huiles essentielles c'est puissant, le mieux est d'éviter tout contact direct avec la peau et de bien se renseigner sur les conditions d'utilisations (il y a un bouquin qui s'appelle Aroma Psy de Danièle Festy, j'adhère pas à tout mais ça peut parler à des gens)
- marcher, n'importe où mais ce que je préfère c'est la nature et la mer
- le yoga et la méditation, de manière générale se concentrer sur mon souffle m'aide à m'ancrer dans le réel (j'aime assez les méditations proposées par Christophe André sur youtube)
- trouver un moyen d'exprimer ma colère, de me décharger (en la verbalisant, en écrivant à moi ou à quelqu'un.e même sans envoyer forcément la lettre, en dessinant des grands traits de crayon noir bien gras, en criant devant la mer ...)
- lire/partager des témoignages sur le fait d'être trans, aller voir Ouest Trans (l'asso en Bretagne) en vrai j'étais méga anxieux et je n'y vais pas très souvent aussi parce que desfois c'est difficile de regarder en face les vécus difficiles des un.e.s des autres mais à petites doses pour l'instant, ça m'a dés-isoler de la détresse !
- manger des choses variées et colorées (aller au marché aussi) (le chocolat et le jus de carotte/orange)
- essayer de me rappeler les moments et les personnes qui, contre toutes attentes, ont entendu et valoriser ma parole
- de manière générale, me concentrer sur des activités qui me font plaisir/rire ... !
- des petites phrases pleines d'espoir et réalistes qu'on m'a dit et qui me font du bien
- me rappeler du chemin que j'ai parcouru (et écouter Espoir Adapté de Grand Corps Malade) essayer de prendre le temps, faire des étapes (et du coup des pauses, mais ça j'avoue c'est un peu dur encore pour moi, célébrer ses victoires, et se dire que même si on rencontre un "échec", on a su relever le défi !)
- me focaliser sur mes projets et envies !
Voilà, sur ce je vais marcher au soleil (et nuages), je vous embrasse et vous souhaite le meilleur !
je voulais lancer ce sujet parce que j'ai échangé en mp avec certaines personnes qui étaient un peu en mode dépression ou grosse anxiété, du fait notamment de la transphobie de ce monde, des doutes et des bouleversements qui arrivent avec la transition.
Selon moi, se découvrir trans c'est aussi se connaître un peu mieux, apprendre à s'écouter, à chercher de l'aide là où on en a besoin et tout. Donc c'est plutôt joyeux mais c'est aussi bouleversant et personnellement ça m'a beaucoup stressé (et ça continue !). il y a du stress au travail, dans les familles, un peu partout !
Du coup, j'avais envie de partager avec vous des trucs qui me font du bien :
- parler à mes amiEs ou à des inconnuEs de ce que je ressens, sans me forcer, je dis ce que j'ai envie de dire sur le moment
- les plantes ! thé vert, tisanes, pour se calmer c'est top : passiflore, fleur d'oranger, lavande
- huiles essentielles calmantes : lavande (trois gouttes dans un bain chaud, ou sur l'oreiller, ou derrière les oreilles) ou petit grain bicaradier (deux gouttes mélangées à une huile neutre, j'utilise celle de calendula, en massage sur le plexus solaire et le ventre)
attention, les huiles essentielles c'est puissant, le mieux est d'éviter tout contact direct avec la peau et de bien se renseigner sur les conditions d'utilisations (il y a un bouquin qui s'appelle Aroma Psy de Danièle Festy, j'adhère pas à tout mais ça peut parler à des gens)
- marcher, n'importe où mais ce que je préfère c'est la nature et la mer
- le yoga et la méditation, de manière générale se concentrer sur mon souffle m'aide à m'ancrer dans le réel (j'aime assez les méditations proposées par Christophe André sur youtube)
- trouver un moyen d'exprimer ma colère, de me décharger (en la verbalisant, en écrivant à moi ou à quelqu'un.e même sans envoyer forcément la lettre, en dessinant des grands traits de crayon noir bien gras, en criant devant la mer ...)
- lire/partager des témoignages sur le fait d'être trans, aller voir Ouest Trans (l'asso en Bretagne) en vrai j'étais méga anxieux et je n'y vais pas très souvent aussi parce que desfois c'est difficile de regarder en face les vécus difficiles des un.e.s des autres mais à petites doses pour l'instant, ça m'a dés-isoler de la détresse !
- manger des choses variées et colorées (aller au marché aussi) (le chocolat et le jus de carotte/orange)
- essayer de me rappeler les moments et les personnes qui, contre toutes attentes, ont entendu et valoriser ma parole
- de manière générale, me concentrer sur des activités qui me font plaisir/rire ... !
- des petites phrases pleines d'espoir et réalistes qu'on m'a dit et qui me font du bien
- me rappeler du chemin que j'ai parcouru (et écouter Espoir Adapté de Grand Corps Malade) essayer de prendre le temps, faire des étapes (et du coup des pauses, mais ça j'avoue c'est un peu dur encore pour moi, célébrer ses victoires, et se dire que même si on rencontre un "échec", on a su relever le défi !)
- me focaliser sur mes projets et envies !
Voilà, sur ce je vais marcher au soleil (et nuages), je vous embrasse et vous souhaite le meilleur !