Hormonothérapie, Poids et alimentation

[tantrum]

Bonjour

Je suis sous T depuis Mars 2018
Je n'ai depuis, eu aucuns effet sur mon appétit du aux hormones
C'est plus quand j'ai des soucis, ou du stress du au boulot et au aléas de la vie que la, j'ai tendance a manger plus, a faire des apéros ect, mais ça c'était déja comme ça avant la T lol et la si je ne fais pas de sport au moins 5/jour sur 7 bah c'est la catastrophe
J'ai hérité de la génétique des Ukrainiens du coté de ma maman lol ça stock du gras pour l'hiver.....
Je dois donc adapter ma prise de calories journalière avec mon activité du jour.
Si je glande, je baisse au max ma ration de calories, si je suis actif je l'augmente
J'ai eu mon hysté il y a 4 mois et j'ai pris 6 kg ( mais c'est du au relâchement du sport de ma Diet pas du tout a l'opération, car j'étais en ménopause avant l'hysté )

[Pipeau]

Bon, 1ère pesée après la 2e injection : pré-T : 44,400 T+2 mois 45,200kg. Dois-je m'en inquiété. Sans faire du renfort musculaire haut du corps, je me suis aperçu que mes bras sons passé du format spagetti à macaroni. J'aimerais bien ne pas virer canelloni, bref m'empâter. Je fazis de la marche sportive ~~ 8h00/semaine + un peu de yoga, pilates, et karaté (quand la saison redémarrera). Mais les muscles mollets/cuisses n'ont pas bcp évolués

[BreizhTea]

Bon, 1ère pesée après la 2e injection : pré-T : 44,400 T+2 mois 45,200kg. Dois-je m'en inquiété. Sans faire du renfort musculaire haut du corps, je me suis aperçu que mes bras sons passé du format spagetti à macaroni. J'aimerais bien ne pas virer canelloni, bref m'empâter. Je fazis de la marche sportive ~~ 8h00/semaine + un peu de yoga, pilates, et karaté (quand la saison redémarrera). Mais les muscles mollets/cuisses n'ont pas bcp évolués

Si ça t'inquiète je te conseille de voir avec quelqu'un qui peut mesurer la répartition masse maigre masse grasse sur tout le corps. En effet, j'ai pris énormément de volume musculaire sur le haut du corps avec la testostérone, un ami m'a étalement plaisanté que ses bras ont poussé du muscle en une nuit. Donc il est possible que ça soit "juste" ça, les effets normaux et attendus de la testo.

Mais rien ne t'empêche d'aller vérifier ça par une mesure masse maigre / masse grasse sur tout le corps

[couss]

D'accord avec Breizh tea, en salle de sport/muscu ils ont souvent des machines pour vérifier ce taux de répartition

[Pipeau]

Merci pour tous vos témoignages, et vous ouvez en ajouter en cours de parcours. J'ai une vrai frousse de prendre du poids car j'ai un TCA avec des symptômes résiduels dont l'envie de peser le moins possible... Les conseils d'alimentation équilibrée sont de bon sens. Pour l'instant après l'injection de deux 1/2 ampoule en 2 mois, je n'ai pas constaté de modification de la répartition musculaire. Je ne fais pas de 'gonflette'.

[Chris.lgd]

Me concernant j'ai pris quelques kilos notamment à cause du muscle, car je sens que j'en ai pris.
J'avais pas une alimentation pas très saine avant ^^ et depuis plusieurs semaines je fais beaucoup plus attention à ce que je mange. J'ai pas plus faim qu'avant, moins parfois je trouve. Et pour autant, malgré le sport, je n'arrive plus à perdre, avant je connaissais mon corps donc je savais comment m'y prendre pour perdre. Mais maintenant, je n'y arrive plus, et ça me frustre pas mal. Sachant que je veux perdre qqs kilos avant ma mastectomie, je vous avoue que je désespère...

[BreizhTea]

malgré le sport, je n'arrive plus à perdre, avant je connaissais mon corps donc je savais comment m'y prendre pour perdre. Mais maintenant, je n'y arrive plus, et ça me frustre pas mal. Sachant que je veux perdre qqs kilos avant ma mastectomie, je vous avoue que je désespère...

Ce qui m'a aidé' personnellement (après quelque chose d'autre te conviendra peut-être !) c'était d'utiliser une application de comptage des calories et des nutriments. J'ai appris à rééquilibrer mon alimentation et à l'adapter à mon activité physique.

Attention car suivant le tempérament et le fonctionnement de la personne, compter les calories peut être anxiogène et réveiller des comportements alimentaires maladaptés donc, c'est un type d'outil à n'utiliser que si tu sais que ça va avoir des retombées positives pour toi !

J'ai aussi remarqué que à certains moments où j'avais du mal à perdre au niveau du chiffre sur la balance, c'est parce que mon corps consommait du gras et fabriquait du muscle en même temps. Donc au niveau de la masse totale ça se compensait, mais en mesurant la répartition entre les deux on voyait une différence.

Si tu en as le courage, te rapprocher d'un nutritionniste pourrait peut être te donner une meilleure idée de tes besoins quotidiens en nutriments, de l'état actuel de ton corps, et avoir des pistes pour modifier ça dans le sens que tu veux.

[John]

Je rejoins BreizhTea concernant le compteur de calories, c'est un truc qui m'a beaucoup aidé aussi (m'a permis de perdre une dizaine de kilos il y a quelques années), mais c'est vrai que les premières semaines je pensais qu'à la bouffe et c'était assez anxiogène. Ça demande pas mal de volonté. Mais les résultats en valent clairement la chandelle.